【体験談】リングフィットアドベンチャーで運動不足解消！効果と継続できる理由

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シロみむ

こんにちは！

ゲームのおかげで楽しく運動ができるようになったシロみむ（@naniiro_blog）です。

運動不足を解消したいって思ってても、なかなか運動できなかったり、継続できないことってありますよね？

この記事では、運動嫌いな私が楽しく運動できるようになった任天堂Switchニンテンドースイッチのゲーム『リングフィットアドベンチャー』について紹介します。

【Nintendo Switch】リングフィットアドベンチャー

created by Rinker

任天堂

この記事はこんな人におすすめ

運動不足が解消できるか半信半疑
購入しても、楽しく継続できるか不安
どんな効果が得られるのか知りたい
リングフィットアドベンチャーをするときに、用意しておくといいものを知りたい
どんな服装がおすすめか知りたい

1つでも気になる人は、この記事を参考にしてみてください。

それでは、実際の体験談もふまえて、リングフィットアドベンチャーについて紹介していきます。

シロみむ

ジョギング用にウェアも買ったのに、結局1回しか走らなかった私ですら10日以上継続して運動できた！

リングフィットアドベンチャーは、楽しく運動ができるからおすすめだよ♪

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リングフィットアドベンチャーは運動不足解消にピッタリのゲーム！
リングフィットアドベンチャーをするときに準備してるもの
リングフィットアドベンチャーの感想＆プレイ記録
リングフィットアドベンチャーを始める前と後で変わったこと
運動嫌いでも楽しく続けられる理由
まとめ：リングフィットアドベンチャーは楽しく運動できるゲーム

目次へ

リングフィットアドベンチャーは運動不足解消にピッタリのゲーム！

リングフィットアドベンチャーは、冒険しながらフィットネスができるゲームです。

【Nintendo Switch】リングフィットアドベンチャー

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任天堂

注意

リングフィットアドベンチャーをプレイするには、Nintendo Switch 本体が必要です。

携帯用のNintendo Switch Liteではプレイできないので注意してください。

使用するコントローラーはこの2つ。

両手に持って操作する『リングコン』
左足の太ももに巻きつける『レッグバンド』

ミニゲームモードなどもありますが、この記事では、

アドベンチャーモード（メイン的なモード）
リズムゲーム

について簡単に紹介します。

MEMO

リズムゲームは、2020年3月26日の無料アップデートで追加されたモードです。

アドベンチャーモードは、体を動かしてプレイするRPG

リングフィットアドベンチャーで遊べるアドベンチャーモードは、実際に体を動かして冒険するRPGです。

簡単に説明すると、

フィールド内の移動は基本ジョギング
敵と戦うときの攻撃技は筋トレやヨガ
敵の攻撃を防御するときも筋トレ
回復技も筋トレやヨガ

って感じで、RPGなのにすべて体を動かさないとプレイできないゲームになってます。

ジョギングで移動

筋トレ、ヨガのポーズで攻撃

腹筋を使って防御

おかげで、ストーリーを進めるためには強制的に運動することになります（笑）

ストーリーを進めていけば、

レベルが上がる
コインやアイテムが手に入る
新しい技を覚える

など、通常のRPGと同じような楽しみ方ができます。

レベルアップすると、攻撃力や防御力も上がる！

フィールドも様々で、

ジョギング以外で移動
敵との戦闘メイン

のフィールドなどがあったりします。

アドベンチャーモード内でもミニゲームができる場所があったりと、飽きないような工夫がされてると感じました。

シロみむ

ストーリーを進めようとすれば、自然と体を鍛えることができるゲーム！

毎日やれば、リングフィットアドベンチャーだけで運動不足が解消できそう♪

アドベンチャーモードのクリアまでは1日30分程度のプレイで約3ヶ月かかる

任天堂の公式サイトによると、アドベンチャーモードをクリアするには1日30分程度のプレイを約3ヶ月する必要があるそうです。

なかなか長く遊べるボリューム感！

シロみむ

すぐ終わっちゃって運動不足解消にならなかった！なんてことはなさそう。

「1日30分なんてすぐじゃない？ゲームしてたら時間ってあっという間だし…。」

みたいに思う人もいるかもですが、その心配はいりません。

なぜなら、ストーリー進めるのって結構キツイし体力使うから！

普通のゲームなら1日何時間もプレイしたりできるけど、リングフィットアドベンチャーの場合は1日30分すれば十分って感じると思います。

ガチで普段から体鍛えまくってます！って人じゃない限り、短期間でゲームクリアしちゃうことはないんじゃないかな？

シロみむ

自分の体力に合わせて運動負荷の変更もできる！

物足りないって場合は、運動負荷を上げれば良さそう！

リズムゲームは、音楽にあわせて体を動かす音ゲー

2020年3月26日に無料アップデートがあり、いくつかの機能が追加されました。

無料アップデートで追加された内の1つが、『リズムゲーム』です。

リングフィットアドベンチャーのリズムゲームは、音楽にあわせて体を動かしてプレイする音楽ゲーム！

「うで＋あし」モード
「おなか＋あし」モード

の2種類のモードが用意されていて、迫ってくるマークの指示通りに体を動かしてプレイします。

モードごとに、どんな風に体を動かすか簡単に説明しますね。

「うで＋あし」モード

リングコンを体の正面に持った状態で･･･

リングコンを回す
リングコンを押し込む
リングコンを引っ張る

スクワットみたいな中腰状態で、上の動きをすることもあります。

「おなか＋あし」モード

リングコンをお腹に押し付けた状態で･･･

体を左右に倒す
お腹を左右にひねる

スクワットみたいな中腰状態で、上の動きをすることもあります。

シロみむ

2種類のモードを比べると、「うで＋あし」モードの方がより音楽ゲームとして楽しめる感じだったよ。

プレイできる楽曲は、全17曲。

リングフィットアドベンチャーで使われている楽曲や、『スーパーマリオブラザーズ』などの任天堂ゲームの楽曲で遊ぶことができます。

リングフィットアドベンチャーをするときに準備してるもの

私がリングフィットアドベンチャーをするときに準備しているものを紹介します。

ヨガマット

必須ではないですが、ヨガマットがある方がおすすめです。

フローリングの上でもヨガマットがあると痛くないので、運動がしやすい！

ジョギングしても床が固くないおかげで痛くないし、筋トレやヨガのポーズをするときも足元が滑らなくていいですよ！

シロみむ

種類によって厚みなども違ってくるから、気に入ったヨガマットを見つけてみてね！

ヨガマット TPE×8mm Panus

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さくらの森

【Umi.】ヨガマット（厚さ15mm）ストラップ付き２カラー

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Umi.(ウミ)

飲み物

リングフィットアドベンチャーをするときは飲み物を用意して、こまめに水分補給をするようにしましょう。

プレイ中の動きはなかなかハードなものもあるので、水分補給できないと辛い…。

こまめに水分補給するように、ゲーム内でも注意喚起が入るほどです。

倒れたりしないためにも、水分補給には気をつけるようにしましょう。

シロみむ

運動がキツいときは、コップ1杯の水でも足りないときがあるくらい！

汗もかくから、すぐに水分補給できるようにしておくのがおすすめだよ！

運動できる服装

リングフィットアドベンチャーをプレイするときは、できれば運動しやすい服装に着替えるのをおすすめします。

シロみむ

体を大きく動かすこともあるから、動きにくい服装だと上手くプレイできないよ。

おすすめの服装

上下とも運動しやすい服
- ストレッチ性がある
- 動きやすい
- 厚着すぎない
靴下なしで素足

シロみむ

靴下ありだと、筋トレ中に滑ってやりにくい（汗）

たまに着替えるのが面倒でジーンズのままプレイすることもあるけど、足を広げたり太ももを上げたりする動きがやりずらい！って感じます。

また、冬場など寒いときは厚着にも注意！

リングフィットアドベンチャーをプレイしてると、汗をかくくらい暑くなることもありますよ。

シロみむ

リングフィットアドベンチャー用にスポーツウェアを用意するのも良さそう！

ｋｏｊｏスポーツウェア吸汗・速乾メンズ上下 3～5点セット

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ｋｏｊｏ

ｋｏｊｏスポーツウェアヨガウェア吸汗・速乾レディース上下5点セット

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ｋｏｊｏ

椅子代わりの踏み台

リングフィットアドベンチャーには、椅子に座った状態でプレイするミニゲームもあります。

座ったときに、足が床に着く高さの椅子が必要です。

シロみむ

けど、我が家には使えそうな椅子がない！

どうしよう…（汗）

ってことで、我が家では椅子の代わりに踏み台を使っています。

踏み台なら使わないときは折りたためるので、収納場所にも困らない！

脚立としても、椅子としても使えてとっても便利です♪

ASISTA（アシスタ）ステップスツール　折りたたみ踏み台

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リングフィットアドベンチャーの感想＆プレイ記録

リングフィットアドベンチャーをプレイしてみた感想と、プレイ記録ツイートを書いていきます。

リングフィットアドベンチャー（アドベンチャーモード）は楽しく運動を継続できる！

リングフィットアドベンチャーを始める前の私は、

運動はなにもしてない
ほぼ家にいて、座ってるか寝転がってる

って感じで、運動不足を通り越して運動ゼロ状態でした。

リングフィットアドベンチャーは運動負荷も設定できるので、普段運動してないっていう設定で始められたのは良かったです。

シロみむ

自分に合う運動負荷が決められるのは、かなり嬉しい！

それでもリングフィットアドベンチャー初日は、トレーニング前にやるウォーミングアップの時点で息切れ（笑）

いざストーリーを進めてみたら、思ってた以上にハードでビックリしました。

シロみむ

ゲームだから油断してた！

リングフィットアドベンチャーって、想像してたよりキツいかも…。

けど、3日目の時点で、さっそくリングフィットアドベンチャーの効果を実感！

初日に比べてウォーミングアップも楽にできるように♪

辛かったのは4日目あたりからでした。

体全体が筋肉痛！特に、肩周りはガッチガチに…。

それでも続けられた理由は、ストーリーを進めながら楽しく運動ができたから！

シロみむ

やればやるほどレベルが上がるし、新しい動きを覚えてできるようになる♪

ゲーム要素が強くて、ストーリー進めたいから自然と運動を続けれられたよ！

その後も、運動負荷を上げたりしながら継続してストーリーを進めていたら･･･

日常生活でも疲れにくさを実感するようになりました。

体も少しずつ引き締まってきたのを実感できて、めっちゃ嬉しい♪

シロみむ

効果が出てるのがわかるから運動を続けたくなる
単純にゲームのストーリーを進めたい

っていう2つの理由があるから、ツラくても楽しく続けられる！

リングフィットアドベンチャー（リズムゲーム）はかなり良い運動になる

リングフィットアドベンチャーのリズムゲームをプレイする前は、

シロみむ

アドベンチャーモードとかの合間に、休憩がてら遊べるリズムゲームって感じかな？

って思ってました。

いざやってみたら、休憩がてら遊ぶどころか、かなり良い全身運動ができるって感じです。

さすが、リングフィットアドベンチャー！

リズムゲームでも、しっかり筋肉をいじめてくれます（笑）

ちなみに、音楽ゲーム好きな旦那は、リングフィットアドベンチャーのリズムゲームも気に入ったようです。

リズムゲームが追加される前は若干サボり気味だったのに、リズムゲームが追加されてからはプレイ回数が多くなりました。

シロみむ

息切らしながら、キツいー！とか言ってるのに、何回もリズムゲームしてるよね？

旦那

リズムゲームはハイスコア狙いたいやん？

めっちゃ疲れるけど、ハイスコア狙うためなら頑張れる！

私はアドベンチャーモード中心にプレイして、旦那はリズムゲーム中心にプレイすることが多くなってます。

リズムゲームが追加されたことで、より楽しめる幅が増えて、これまで以上にリングフィットアドベンチャーの楽しみ方が大幅に上がった感じです！

リングフィットアドベンチャーのプレイ記録

タップ（クリック）すると開きます。

17日間プレイ記録ツイート

リングフィットアドベンチャー届いた✨

ウォーミングアップだけでも結構ツラいww
ちょっとするだけで、足とか筋肉痛になりそうな感じする(^^;)
楽しかったけどね。

引きこもってて運動不足だから、少しでも運動するようにしよ( ˊᵕˋ ;)💦

とりあえず、継続するのが目標w pic.twitter.com/SndFKiB75D
— シロみむ@‎水樹奈々好きブロガー (@naniiro_blog) December 15, 2019

2日目達成！
お腹がプルプルしてる感じするw

普通のゲームと違って、ここでやめよーって思ってやめられるのもいいかもw

まだ短時間しかできないけど、少しずつ体力つけれるようにするぞ(๑و•̀ω•́)و

（ヨガマット買っといて良かったw）#NintendoSwitch #リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/70Ytt3HPyh
— シロみむ@‎水樹奈々好きブロガー (@naniiro_blog) December 16, 2019

3日目達成！
全体的に体力がヤバい_:(´◇` 」∠ ):_

今日は腕がプルプルしてるよw

けど、初日より動けてる気がしてて、ちょっと嬉しい(*´∀｀*)

ちょっとずつ継続しよう(*ˊ꒳ˋ*)#NintendoSwitch #リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/JlrXUaHlbr
— シロみむ@‎水樹奈々好きブロガー (@naniiro_blog) December 17, 2019

4日目達成！
今日は、夕方と夜の2回やってみた。

腕のつけ根とか、肩周りの筋肉痛が凄いw

ストーリー進んでいろいろできること増えると楽しい⸜( *´꒳`*)⸝#NintendoSwitch #リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/HzzKRvJ5bQ
— シロみむ@‎水樹奈々好きブロガー (@naniiro_blog) December 18, 2019

5日目達成！
（つぶやくの忘れてて日付変わっちゃったw）

今日は1回しかしてないけど、1回にしては長く運動できた♪
体全体が筋肉痛になってきたけどね(；´∀｀)

明日もストーリー進めるぞ～٩(ˊᗜˋ*)و#NintendoSwitch #リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/kOfSoxgg8H
— シロみむ@‎水樹奈々好きブロガー (@naniiro_blog) December 19, 2019

6日目達成！

最初は辛くてできなかった動きもできるようになってきた⸜( *´꒳`*)⸝

成長してるって実感できるのは嬉しい♪

明日も頑張るぞー(๑و•̀ω•́)و#NintendoSwitch #リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/mO2kOjTw9i
— シロみむ@‎水樹奈々好きブロガー (@naniiro_blog) December 20, 2019

7日目達成！

少し余裕があったから、ちょっとだけ運動負荷上げてみた。

今日はキツくて上手くできない運動があって、ちょっとシュン( ´･ω･`)ってなったりも…。

いつか余裕でできるようになるといいなー(*´∀｀*)#NintendoSwitch #リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/HR8mrkjtbu
— シロみむ@‎水樹奈々好きブロガー (@naniiro_blog) December 21, 2019

8日目達成！
（また日付変わっちゃったw）

今日は時間あまり取れなかったから少しだけ(^^;)

足ばっかり鍛えたんだけど、同じとこ連続だとキツさが違うw

短時間だったのに、めっちゃ汗かいた～！#NintendoSwitch #リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/HW4NaHpuZH
— シロみむ@‎水樹奈々好きブロガー (@naniiro_blog) December 22, 2019

9日目達成！

今日は腕と腹筋が多めだった。
腹筋プルプルするw

運動したから体ポカポカして気持ちいぃ(*´▽｀*)#NintendoSwitch #リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/nBnROUexbt
— シロみむ@‎水樹奈々好きブロガー (@naniiro_blog) December 23, 2019

10日目達成！
今日は少し負荷を上げてみた(*´▽｀*)

脚全体がちょっとガクガクするw#NintendoSwitch #リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/0fFmPLgt1e
— シロみむ@‎水樹奈々好きブロガー (@naniiro_blog) December 24, 2019

11日目達成！
今日はスクワット多めにやった。

ゲームだとスクワット続くの不思議だなー。
何もない状態だと、キツい！もうダメ！ってなるのにww

ゲームのおかげで毎日運動できるようになった！
嬉しい♪#NintendoSwitch #リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/O7QDAicHza
— シロみむ@‎水樹奈々好きブロガー (@naniiro_blog) December 25, 2019

12日目達成！
今日は、まさかの活動時間1時間超えw

ミッションがクリアできなくて、めっちゃやってた(^^;)

1回でもミスしたら失敗って💦

クリアできた達成感凄かったけど…
上半身ひねり、今日だけで974回もしてしまったww#NintendoSwitch #リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/3asgBqFjFa
— シロみむ@‎水樹奈々好きブロガー (@naniiro_blog) December 26, 2019

13日目達成！

出かけてたから、帰ってきてから少しだけプレイした。

今日は昼間に歩いてるとき、前より疲れにくくなってるの実感できた⸜( *´꒳`*)⸝

日常生活でも効果が実感できるのは嬉しい♪#NintendoSwitch #リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/CW8JdpRqZx
— シロみむ@‎水樹奈々好きブロガー (@naniiro_blog) December 27, 2019

14日目達成！

今日はアウトレットで買い物しながらたくさん歩いたのもあって、足が痛い( ˊᵕˋ ;)💦

最近、体が引き締まってきたのがわかるようになってきて、続けてて良かった～って思ってる(*´▽｀*)

余分なお肉、燃焼させるぞ(๑و•̀ω•́)و#NintendoSwitch #リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/4BZF0Q6JBZ
— シロみむ@‎水樹奈々好きブロガー (@naniiro_blog) December 28, 2019

15日目達成！

最近、長時間歩いたのもあって、足が筋肉痛になってる～( ˊᵕˋ ;)💦

そいえば、普通にランニングするのは嫌いなのに、ゲーム内だと楽しいって思っててビックリしたw

ゲームの力って凄いね(*´∀｀*)#NintendoSwitch #リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/meOzdZqajM
— シロみむ@‎水樹奈々好きブロガー (@naniiro_blog) December 29, 2019

16日目達成！

旅行で1日空いちゃったけど、帰ってきてさっそく再開( * ॑꒳ ॑* )

旅行中、スーツケース持って階段登ったり降りたりしたけど、前より移動が楽だったΣ(๑°ㅁ°๑)

今までなら、すぐ息切れしてたのに！

ちゃんと成果出てて嬉しい♪#NintendoSwitch #リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/GQjGDbQ1Co
— シロみむ@‎水樹奈々好きブロガー (@naniiro_blog) December 31, 2019

17日目達成！

正月ってなんとなくだらけちゃうけど、何とかできた！

というか、リングフィットするのが習慣になってきた感じ( * ॑꒳ ॑* )♪

今年は正月太り回避できるかな？w#NintendoSwitch #リングフィットアドベンチャー pic.twitter.com/6ry1y2k5Br
— シロみむ@‎水樹奈々好きブロガー (@naniiro_blog) January 1, 2020