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【体験談】リングフィットアドベンチャーで運動不足解消!効果と継続できる理由

リングフィットアドベンチャーで運動不足解消!効果と継続できる理由

シロみむ
シロみむ

こんにちは!

ゲームのおかげで楽しく運動ができるようになったシロみむ(@naniiro_blog)です。

運動不足を解消したいって思ってても、なかなか運動できなかったり、継続できないことってありますよね?

この記事では、運動嫌いな私が楽しく運動できるようになった任天堂Switchニンテンドースイッチのゲーム『リングフィットアドベンチャー』について紹介します。

この記事はこんな人におすすめ
  • 運動不足が解消できるか半信半疑
  • 購入しても、楽しく継続できるか不安
  • どんな効果が得られるのか知りたい
  • リングフィットアドベンチャーをするときに、用意しておくといいものを知りたい
  • どんな服装がおすすめか知りたい

1つでも気になる人は、この記事を参考にしてみてください。

それでは、実際の体験談もふまえて、リングフィットアドベンチャーについて紹介していきます。

シロみむ
シロみむ

ジョギング用にウェアも買ったのに、結局1回しか走らなかった私ですら10日以上継続して運動できた!

リングフィットアドベンチャーは、楽しく運動ができるからおすすめだよ♪

リングフィットアドベンチャーは運動不足解消にピッタリのゲーム!

リングフィットアドベンチャー

リングフィットアドベンチャーは、冒険しながらフィットネスができるゲームです。

注意

リングフィットアドベンチャーをプレイするには、Nintendo Switch 本体が必要です。

携帯用のNintendo Switch Liteではプレイできないので注意してください。

使用するコントローラーはこの2つ。
  • 両手に持って操作する『リングコン』
  • 左足の太ももに巻きつける『レッグバンド』

ミニゲームモードなどもありますが、この記事では、

  • アドベンチャーモード(メイン的なモード)
  • リズムゲーム

について簡単に紹介します。

MEMO
リズムゲームは、2020年3月26日の無料アップデートで追加されたモードです。

アドベンチャーモードは、体を動かしてプレイするRPG

リングフィットアドベンチャーで遊べるアドベンチャーモードは、実際に体を動かして冒険するRPGです。

簡単に説明すると、

  • フィールド内の移動は基本ジョギング
  • 敵と戦うときの攻撃技は筋トレやヨガ
  • 敵の攻撃を防御するときも筋トレ
  • 回復技も筋トレやヨガ

って感じで、RPGなのにすべて体を動かさないとプレイできないゲームになってます。

ジョギングで移動
リングフィットアドベンチャーのジョギング
筋トレ、ヨガのポーズで攻撃
リングフィットアドベンチャーの攻撃方法は筋トレやヨガ
腹筋を使って防御
リングフィットアドベンチャーでは腹筋を使って防御する

おかげで、ストーリーを進めるためには強制的に運動することになります(笑)

ストーリーを進めていけば、

  • レベルが上がる
  • コインやアイテムが手に入る
  • 新しい技を覚える

など、通常のRPGと同じような楽しみ方ができます。

レベルアップすると、攻撃力や防御力も上がる!
リングフィットアドベンチャーのレベルアップ画面

フィールドも様々で、

  • ジョギング以外で移動
  • 敵との戦闘メイン

のフィールドなどがあったりします。

アドベンチャーモード内でもミニゲームができる場所があったりと、飽きないような工夫がされてると感じました。

シロみむ
シロみむ

ストーリーを進めようとすれば、自然と体を鍛えることができるゲーム!

毎日やれば、リングフィットアドベンチャーだけで運動不足が解消できそう♪

アドベンチャーモードのクリアまでは1日30分程度のプレイで約3ヶ月かかる

任天堂の公式サイトによると、アドベンチャーモードをクリアするには1日30分程度のプレイを約3ヶ月する必要があるそうです。

なかなか長く遊べるボリューム感!

シロみむ
シロみむ

すぐ終わっちゃって運動不足解消にならなかった!なんてことはなさそう。

1日30分なんてすぐじゃない?ゲームしてたら時間ってあっという間だし…。」

みたいに思う人もいるかもですが、その心配はいりません。

なぜなら、ストーリー進めるのって結構キツイし体力使うから!

普通のゲームなら1日何時間もプレイしたりできるけど、リングフィットアドベンチャーの場合は1日30分すれば十分って感じると思います。

ガチで普段から体鍛えまくってます!って人じゃない限り、短期間でゲームクリアしちゃうことはないんじゃないかな?

シロみむ
シロみむ

自分の体力に合わせて運動負荷の変更もできる!

物足りないって場合は、運動負荷を上げれば良さそう!

リズムゲームは、音楽にあわせて体を動かす音ゲー

リングフィットアドベンチャーのリズムゲーム

2020年3月26日に無料アップデートがあり、いくつかの機能が追加されました。

無料アップデートで追加された内の1つが、『リズムゲーム』です。

リングフィットアドベンチャーのリズムゲームは、音楽にあわせて体を動かしてプレイする音楽ゲーム!

  • 「うで+あし」モード
  • 「おなか+あし」モード

の2種類のモードが用意されていて、迫ってくるマークの指示通りに体を動かしてプレイします。

モードごとに、どんな風に体を動かすか簡単に説明しますね。

「うで+あし」モード

リングコンを体の正面に持った状態で・・・

  • リングコンを回す
  • リングコンを押し込む
  • リングコンを引っ張る

スクワットみたいな中腰状態で、上の動きをすることもあります。

リングフィットアドベンチャーのリズムゲームの動き
リングフィットアドベンチャーのリズムゲームの動き
「おなか+あし」モード

リングコンをお腹に押し付けた状態で・・・

  • 体を左右に倒す
  • お腹を左右にひねる

スクワットみたいな中腰状態で、上の動きをすることもあります。

リングフィットアドベンチャー リズムゲーム
リングフィットアドベンチャー リズムゲーム
リングフィットアドベンチャー リズムゲーム
シロみむ
シロみむ

2種類のモードを比べると、「うで+あし」モードの方がより音楽ゲームとして楽しめる感じだったよ。

リングフィットアドベンチャー リズムゲーム

プレイできる楽曲は、全17曲。

リングフィットアドベンチャーで使われている楽曲や、『スーパーマリオブラザーズ』などの任天堂ゲームの楽曲で遊ぶことができます。

リングフィットアドベンチャーをするときに準備してるもの

私がリングフィットアドベンチャーをするときに準備しているものを紹介します。

ヨガマット

必須ではないですが、ヨガマットがある方がおすすめです。

フローリングの上でもヨガマットがあると痛くないので、運動がしやすい!

ジョギングしても床が固くないおかげで痛くないし、筋トレやヨガのポーズをするときも足元が滑らなくていいですよ!

シロみむ
シロみむ

種類によって厚みなども違ってくるから、気に入ったヨガマットを見つけてみてね!

飲み物

リングフィットアドベンチャーをするときは飲み物を用意して、こまめに水分補給をするようにしましょう。

プレイ中の動きはなかなかハードなものもあるので、水分補給できないと辛い…。

こまめに水分補給するように、ゲーム内でも注意喚起が入るほどです。

倒れたりしないためにも、水分補給には気をつけるようにしましょう。

シロみむ
シロみむ

運動がキツいときは、コップ1杯の水でも足りないときがあるくらい!

汗もかくから、すぐに水分補給できるようにしておくのがおすすめだよ!

運動できる服装

リングフィットアドベンチャーをプレイするときは、できれば運動しやすい服装に着替えるのをおすすめします。

シロみむ
シロみむ

体を大きく動かすこともあるから、動きにくい服装だと上手くプレイできないよ。

おすすめの服装
  1. 上下とも運動しやすい服
    • ストレッチ性がある
    • 動きやすい
    • 厚着すぎない
  2. 靴下なしで素足
シロみむ
シロみむ

靴下ありだと、筋トレ中に滑ってやりにくい(汗)

たまに着替えるのが面倒でジーンズのままプレイすることもあるけど、足を広げたり太ももを上げたりする動きがやりずらい!って感じます。

また、冬場など寒いときは厚着にも注意!

リングフィットアドベンチャーをプレイしてると、汗をかくくらい暑くなることもありますよ。

シロみむ
シロみむ

リングフィットアドベンチャー用にスポーツウェアを用意するのも良さそう!

椅子代わりの踏み台

リングフィットアドベンチャーには、椅子に座った状態でプレイするミニゲームもあります。

座ったときに、足が床に着く高さの椅子が必要です。

シロみむ
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けど、我が家には使えそうな椅子がない!

どうしよう…(汗)

ってことで、我が家では椅子の代わりに踏み台を使っています。

踏み台なら使わないときは折りたためるので、収納場所にも困らない!

脚立としても、椅子としても使えてとっても便利です♪

リングフィットアドベンチャーの感想&プレイ記録

リングフィットアドベンチャー

リングフィットアドベンチャーをプレイしてみた感想と、プレイ記録ツイートを書いていきます。

リングフィットアドベンチャー(アドベンチャーモード)は楽しく運動を継続できる!

リングフィットアドベンチャーを始める前の私は、

  • 運動はなにもしてない
  • ほぼ家にいて、座ってるか寝転がってる

って感じで、運動不足を通り越して運動ゼロ状態でした。

リングフィットアドベンチャーは運動負荷も設定できるので、普段運動してないっていう設定で始められたのは良かったです。

シロみむ
シロみむ

自分に合う運動負荷が決められるのは、かなり嬉しい!

それでもリングフィットアドベンチャー初日は、トレーニング前にやるウォーミングアップの時点で息切れ(笑)

いざストーリーを進めてみたら、思ってた以上にハードでビックリしました。

シロみむ
シロみむ

ゲームだから油断してた!

リングフィットアドベンチャーって、想像してたよりキツいかも…。

けど、3日目の時点で、さっそくリングフィットアドベンチャーの効果を実感!

初日に比べてウォーミングアップも楽にできるように♪

辛かったのは4日目あたりからでした。

体全体が筋肉痛!特に、肩周りはガッチガチに…。

それでも続けられた理由は、ストーリーを進めながら楽しく運動ができたから!

シロみむ
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やればやるほどレベルが上がるし、新しい動きを覚えてできるようになる♪

ゲーム要素が強くて、ストーリー進めたいから自然と運動を続けれられたよ!

その後も、運動負荷を上げたりしながら継続してストーリーを進めていたら・・・

日常生活でも疲れにくさを実感するようになりました。

体も少しずつ引き締まってきたのを実感できて、めっちゃ嬉しい♪

シロみむ
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  • 効果が出てるのがわかるから運動を続けたくなる
  • 単純にゲームのストーリーを進めたい

っていう2つの理由があるから、ツラくても楽しく続けられる!

リングフィットアドベンチャー(リズムゲーム)はかなり良い運動になる

リングフィットアドベンチャーのリズムゲームをプレイする前は、

シロみむ
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アドベンチャーモードとかの合間に、休憩がてら遊べるリズムゲームって感じかな?

って思ってました。

いざやってみたら、休憩がてら遊ぶどころか、かなり良い全身運動ができるって感じです。

さすが、リングフィットアドベンチャー!

リズムゲームでも、しっかり筋肉をいじめてくれます(笑)

ちなみに、音楽ゲーム好きな旦那は、リングフィットアドベンチャーのリズムゲームも気に入ったようです。

リズムゲームが追加される前は若干サボり気味だったのに、リズムゲームが追加されてからはプレイ回数が多くなりました。

シロみむ
シロみむ

息切らしながら、キツいー!とか言ってるのに、何回もリズムゲームしてるよね?

旦那
旦那

リズムゲームはハイスコア狙いたいやん?

めっちゃ疲れるけど、ハイスコア狙うためなら頑張れる!

私はアドベンチャーモード中心にプレイして、旦那はリズムゲーム中心にプレイすることが多くなってます。

リズムゲームが追加されたことで、より楽しめる幅が増えて、これまで以上にリングフィットアドベンチャーの楽しみ方が大幅に上がった感じです!

リングフィットアドベンチャーのプレイ記録

タップ(クリック)すると開きます。

リングフィットアドベンチャーを始める前と後で変わったこと

リングフィットアドベンチャーを始めてどんな変化があったのか、

  • 体重
  • 体型
  • 体力
  • その他

について書いていきます。

体重の変化

リングフィットアドベンチャーを開始して10日目くらい。

体重は、46kg → 45.7kg になりました。

ほぼ誤差(笑)

この先どうなるかはわかりませんが、短期間では特に変化がなかったです。

体型の変化

体型は少し変わってきました。

具体的にはこんな変化を感じてます。
  • 二の腕の筋肉が付いた
  • 腹筋が前より固くなった
  • お尻が前より小さくなった
  • お尻と太ももの間の肉が減った
  • 太もものタプタプ感がなくなった
  • 内ももの贅肉が少なくなった
  • 柔らかかったふくらはぎが少し引き締まった
  • 浮腫むくみが酷かったけど、前より浮腫みにくくなった

もともと運動をほとんどしてなかったから、効果を実感したのも早かったのかな?なんて思ってます。

とにかく、いろんな部位で変化を感じることができてやる気アップしました。

体力の変化

体力も少しずつ付いてきてると感じてます。

今までは1階分くらいの階段を登るだけでも疲れてたんですが、少しの階段なら登っても疲れなくなりました。

元の体力が低すぎて参考になるかわかりませんが…(笑)

とりあえず、体力向上にも効果はありそうです。

ブログ作業がはかどるようになった

リングフィットアドベンチャーをするようになったら、ブログ作業がはかどるようになりました(笑

シロみむ
シロみむ

体を動かしてスッキリするからか、ブログを書く前のやる気が出やすくなった感じする!

今まではブログ書かなきゃな~って思ってても、ついつい先延ばしにしてなかなか書き始められないってこともあったんですが・・・

リングフィットアドベンチャーをした後は、自然とブログ頑張ろう!って気持ちが出てきます。

ブログを書いてる間も前より集中できてる感じで、思わぬ効果があったなって実感してます。

やっぱり、体を動かすっていいことみたいです(笑)

運動嫌いでも楽しく続けられる理由

リングフィットアドベンチャー

リングフィットアドベンチャーは、ゲームだけど運動自体はキツい…。

そんな状態でも、運動嫌いの私が楽しく続けられてる理由を書いていきます。

ゲーム要素が強くて続けやすい

私が実際に続けてるアドベンチャーモードは、体を動かしてプレイする以外は他のRPGと同じ感じ!

ただ筋トレをさせられてるんじゃなくて、ゲームを進めるために筋トレするって感じが強いから、運動が楽しく続けられるんだと思います。

シロみむ
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プレイ中は確かに運動をしてるんだけど、

  • フィールドを移動するため
  • 敵を倒すため

みたいな目的があるから自然と運動できる感じ!

ユーザーごとにセーブデータが作れるから競いやすい

リングフィットアドベンチャーのセーブデータは、任天堂Switchニンテンドースイッチで作成できるユーザーごとに作れます。

我が家はSwitchスイッチ本体もソフトも1つだけで、旦那と私それぞれでセーブデータを作って遊んでます。

※ユーザーはSwitchスイッチ1台につき8人まで登録可能。

複数人同時プレイはできないから、交代で遊んでます。

シロみむ
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ストーリーの進み具合やレベルなどを競いながらできるから楽しいよ!

負けたくない!って思うから、できるだけ毎日続けようって思える(笑)

家の中で運動できる

外に出ずに、家の中で運動できるのはめちゃくちゃ良いです!

  • 髪型整えなくてもいい
  • 化粧しなくていい
  • 季節関係なくできる

って感じで、見た目も気にする必要がなければ、気温に左右されることもない!

ジョギングしようと思ってたときは、家から出る支度が面倒くさいって思ったし…。

春は花粉あるし、夏は暑いし、秋になってからって思ってたら冬になちゃって寒いし…って感じで続かなかった(笑)

シロみむ
シロみむ

つまり、家の中でできるリングフィットアドベンチャーは最強!

まとめ:リングフィットアドベンチャーは楽しく運動できるゲーム

リングフィットアドベンチャーは運動させられてる感が薄いので、楽しく続けられるフィットネスゲームです。

ストーリーや音楽ゲームがあるおかげで、ただ筋トレするだけのゲームと違って楽しみながらプレイできるのはありがたい♪

  • 運動不足を解消したい!
  • 楽しみながら体を動かしたい!

っていう人にはピッタリなゲームなので、ぜひ試してみてください。

運動後は、レッグリフレで足をマッサージするのもおすすめ!
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